Techniki skutecznego radzenia sobie ze stresem

Cel szkolenia

Szkolenie, które ma na celu poprawę umiejętności radzenia sobie ze stresem, we wszystkich dziedzinach życia. Możliwość poznania indywidualnych predyspozycji uczestnika.

Korzyści

• Poznanie metod redukowania stresu i nauka skutecznego posługiwania się nimi;
• Przejęcie kontroli nad własnymi emocjami;
• Poznanie praktycznych ćwiczeń redukujących objawy stresu w ciele;
• Nauka metod dbania o własne zdrowie psychofizyczne;
• Identyfikacja stresorów w miejscu pracy i zdobycie umiejętności radzenia sobie z napięciem;
• Wzrost zadowolenia z wykonywanej pracy;
• Zmiana nawyków myślowych, które odpowiadają za pojawienie się reakcji stresowej;
• Nauka pozytywnego myślenia.

Zakres szkolenia

• Work-life balance – jak osiągnąć równowagę w życiu i pracy;
• Koło życia według Paula Meyera – narzędzie do autodiagnozy;
• Diagnoza obszarów funkcjonowania w kontekście zachowania równowagi;
• Stres jako poważna przeszkoda w osiąganiu równowagi i celów życiowych;
• Czym jest stres i co go powoduje;
• Trzy fazy reakcji stresowej;
• Jak stres wpływa na ciało i umysł;
• Symptomy stresu na poziomie myśli, zachowań, emocji, ciała, sprawności intelektualnej;
• Czynniki warunkujące odporność na stres;
• Nieracjonalne myśli i zamartwianie się;
• Jaka jest moja podatność na stres – narzędzie do autodiagnozy;
• Stres w pracy;
• Stresory w miejscu pracy – mapa stresorów;
• Trzy główne postawy w komunikacji międzyludzkiej;
• Jak uniknąć konfliktów w pracy;
• Kiedy stres zwiększa, a kiedy obniża efektywność wykonywanych zadań;
• Stres pozytywny (eustres), stres negatywny (dystres) – jak je rozpoznać w aspekcie zawodowym;
• Skutki stresu w miejscu pracy;
• Nieskuteczne metody w walce ze stresem;
• Niezwykle skuteczne sposoby pozbywania się stresu w różnych sytuacjach życiowych (rozwiązywanie problemów, radzenie sobie zorientowane na emocje, przez nadawanie znaczenia);
• Psychologiczne techniki radzenia sobie ze stresem;
• Stres a nasze ciało.

Adresaci

• Osoby:
  • narażone na stresującą pracę;
  • odczuwające potrzebę zniwelowania skutków stresu w swoim życiu;
  • dążące do zdrowego i szczęśliwego życia;
  • obciążone nadmierną ilością obowiązków
  • pragnące przywrócić równowagę wewnętrzną i radość życia.