Cel szkolenia

Szkolenie, które ma na celu poprawę umiejętności radzenia sobie ze stresem, we wszystkich dziedzinach życia. Możliwość poznania indywidualnych predyspozycji uczestnika.

Korzyści
  • Poznanie metod redukowania stresu i nauka skutecznego posługiwania się nimi;
  • Przejęcie kontroli nad własnymi emocjami;
  • Poznanie praktycznych ćwiczeń redukujących objawy stresu w ciele;
  • Nauka metod dbania o własne zdrowie psychofizyczne;
  • Identyfikacja stresorów w miejscu pracy i zdobycie umiejętności radzenia sobie z napięciem;
  • Wzrost zadowolenia z wykonywanej pracy;
  • Zmiana nawyków myślowych, które odpowiadają za pojawienie się reakcji stresowej;
  • Nauka pozytywnego myślenia.
Zakres szkolenia
  • Work-life balance – jak osiągnąć równowagę w życiu i pracy;
  • Koło życia według Paula Meyera – narzędzie do autodiagnozy;
  • Diagnoza obszarów funkcjonowania w kontekście zachowania równowagi;
  • Stres jako poważna przeszkoda w osiąganiu równowagi i celów życiowych;
  • Czym jest stres i co go powoduje;
  • Trzy fazy reakcji stresowej;
  • Jak stres wpływa na ciało i umysł;
  • Symptomy stresu na poziomie myśli, zachowań, emocji, ciała, sprawności intelektualnej;
  • Czynniki warunkujące odporność na stres;
  • Nieracjonalne myśli i zamartwianie się;
  • Jaka jest moja podatność na stres – narzędzie do autodiagnozy;
  • Stres w pracy;
  • Stresory w miejscu pracy – mapa stresorów;
  • Trzy główne postawy w komunikacji międzyludzkiej;
  • Jak uniknąć konfliktów w pracy;
  • Kiedy stres zwiększa, a kiedy obniża efektywność wykonywanych zadań;
  • Stres pozytywny (eustres), stres negatywny (dystres) – jak je rozpoznać w aspekcie zawodowym;
  • Skutki stresu w miejscu pracy;
  • Nieskuteczne metody w walce ze stresem;
  • Niezwykle skuteczne sposoby pozbywania się stresu w różnych sytuacjach życiowych (rozwiązywanie problemów, radzenie sobie zorientowane na emocje, przez nadawanie znaczenia);
  • Psychologiczne techniki radzenia sobie ze stresem;
  • Stres a nasze ciało.
Adresaci
  • Osoby:
    • narażone na stresującą pracę;
    • odczuwające potrzebę zniwelowania skutków stresu w swoim życiu;
    • dążące do zdrowego i szczęśliwego życia;
    • obciążone nadmierną ilością obowiązków
    • pragnące przywrócić równowagę wewnętrzną i radość życia.

Liczebność grupy: 8-15 uczestników

Czas trwania: 2 dni

Dostępny język: PL / EN

Dostępny język materiałów: PL / EN

Forma kursu
Prezentacja, wykład, ćwiczenia, dyskusja. Dostępne w formule online.

Pobierz pełną ofertę szkoleniową

POBIERZ OFERTĘ

Dziękujemy!

Przepraszamy, coś poszło nie tak.

Odśwież stronę i spróbuj ponownie.

Przetwarzanie...

Jeśli masz pytania dotyczące naszych szkoleń,

skontaktuj się z ekspertem Sii

Agnieszka Rzeczkowska

Training Practice Manager

Skontaktuj się z ekspertem

Agnieszka Rzeczkowska

lub przeciągnij i upuść załączniki tutaj.

Dopuszczalne rozszerzenia: DOC, DOCX, PDF (max 5MB)

Dziękujemy za wypełnienie formularza.

Zapoznamy się z treścią Twojej wiadomość i skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak będzie to możliwe.

Przepraszamy, coś poszło nie tak i Twoja wiadomość nie została dostarczona.

Odśwież stronę i spróbuj ponownie

Przetwarzanie...

Może Cię również zainteresować

Umiejętności miękkie

Współpraca w zespole

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Efektywna komunikacja w zespole

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Efektywne zarządzanie zespołem

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Praca zdalna – organizacja i komunikacja

Czas trwania:
1 dzień
Umiejętności miękkie

Trening menedżerski

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Budowanie kultury feedbacku

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Trening asertywności

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Zarządzanie stresem i emocjami

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Zarządzanie sobą w czasie

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Facylitacja spotkań w IT

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Work&Life Balance

Czas trwania:
1 dzień

ITIL®, PRINCE2® są zarejestrowanymi znakami handlowymi należącymi do firmy AXELOS Limited i używanymi za jej zgodą. Wszelkie prawa zastrzeżone.
AgilePM® jest zastrzeżonym znakiem towarowym Agile Business Consortium Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Kursy AgilePM® są oferowane przez Sii, spółkę stowarzyszoną z Quint Wellington Redwood, akredytowaną organizację szkoleniową The APM Group Ltd.
Lean IT® Association jest zastrzeżonym znakiem towarowym Lean IT Association LLC. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wszystkie ceny podane na stronie to ceny netto. Należy doliczyć podatek VAT 23%.

ZATWIERDŹ