Zarządzanie emocjami

Szkolenie mające na celu poznanie między innymi technik radzenia sobie ze stresem oraz umiejętności regulacji emocji.

CELE SZKOLENIA
  • Konstruktywna postawa i profesjonalne zachowanie w sytuacjach trudnych
  • Identyfikacja bodźców stresowych i konstruktywne radzenie sobie z nimi
  • Wzrost świadomości szkodliwych skutków długotrwałego stresu
  • Poznanie technik radzenia sobie ze stresem
  • Wzbudzenie motywacji do pracy nad obniżaniem poziomu stresu
  • Umiejętność regulacji emocji
ADRESACI

Młodzi menadżerowie, osoby pracujące z klientem zewnętrznym, osoby mocno współzależne od działań i prac klientów zewnętrznych i wewnętrznych, pracownicy każdego szczebla organizacji narażeni na prace pod presją czasu i wielozadaniowość

FORMA ZAJĘĆ

Metody interaktywne: symulacje, karty ról, case study, kwestionariusze do autodiagnozy, praca z kamerą i/lub dyktafonem, praca warsztatowa w podgrupach, praca indywidualna, dyskusja moderowana, mini wykład, fragment filmu, muzyka

KORZYŚCI
  • Umiejętność rozpoznawania objawów stresu
  • Zrozumienie przebiegu reakcji stresowej
  • Diagnoza własnej podatności na stres
  • Rodzaje emocji i ich funkcje dla organizmu człowieka
  • Umiejętność regulowania i kontrolowania emocji
  • Poznanie technik relaksacyjnych do zastosowania w miejscu pracy
  • Rozwój umiejętności konstruktywnego i efektywnego relaksowania się
UCZESTNIKOM OFERUJEMY

Zajęcia prowadzone przez trenera mającego doświadczenie praktyczne, materiały merytoryczne w formie drukowanej, zestaw ćwiczeń, certyfikat ukończenia szkolenia.

Zakres merytoryczny

Czym jest stres?

  • Eustres i dystres
  • Czynniki wywołujące stres
  • Fazy reakcji stresowej
  • Skutki stresu

Jak radzić sobie ze stresem?

  • Autodiagnoza obszarów stresu
  • Osobowość typu A i B
  • Krótkotrwałe metody radzenia sobie ze stresem
  • Długotrwałe metody radzenia sobie ze stresem

Zarządzanie emocjami w życiu zawodowym

  • Odczuwanie i nazywanie emocji
  • Konstruktywne wyrażanie emocji jako element obniżający stres
  • Nastrój i jego wpływ na efektywność pracy
  • Techniki zmiany nastroju
  • Kierowanie emocjami – techniki kontroli emocji

Techniki przygotowujące do relaksacji

  • Oddychanie brzuszne jako podstawowa umiejętność odprężania
  • Kontrola oddechu
  • Oddychanie pełne

Techniki antystresowe do wykorzystania w pracy

  • Techniki obniżania napięcia mięśniowego
  • Wizualizacja
  • Pozytywna autosugestia
  • Techniki wykorzystujące percepcje zmysłowe
  • Śmiech jako naturalna metoda odprężania

Długotrwałe metody radzenia sobie ze stresem

  • Trening autogenny Schulza
  • Trening progresywny Jacobsona
  • Masaż głowy i rąk
  • Mindfulness i medytacja
  • Liczebność grupy : 8-15 osób
  • Czas trwania : 2 dni
  • Język : Polski
  • Materiały : Polskie

Pobierz katalog szkoleń

Wyślij wiadomość