Dlaczego warto
Czujesz, że granica między pracą a życiem prywatnym zaciera się coraz bardziej?
To szkolenie pomoże Ci znaleźć synergię między tymi dwoma obszarami. Nauczysz się wyznaczać realistyczne cele, efektywnie zarządzać czasem i własną energią, a także rozpoznawać ograniczające przekonania, które powstrzymują Cię przed osiągnięciem równowagi. Zyskasz narzędzia, które pozwolą Ci pracować wydajniej i czerpać większą satysfakcję zarówno z kariery, jak i życia osobistego.
Czego się nauczysz
- Określać synergie między pracą a rozwojem osobistym, zawodowym i prywatnym.
- Wykorzystywać sposoby umiejętnego zarządzania własnym czasem i wysiłkiem.
- Rozpoznawać i modyfikować ograniczające Cię przekonania.
- Chronić się przed wypaleniem zawodowym.
- Podnosić efektywność pracy równolegle z zadowoleniem i jakością życia osobistego.
Certyfikat i egzamin
Po ukończeniu szkolenia otrzymasz certyfikat uczestnictwa potwierdzający rozwijane podczas szkolenia umiejętności.
Dla kogo
Ten kurs jest dla osób, które:
- Są zainteresowane tematyką work-life balance i chcą zachować zdrowie, motywację i chęć do pracy.
- Pracują na stanowiskach kierowniczych, zarządzają ludźmi lub projektami.
- Chcą zwiększyć efektywność pracy i zadowolenie z życia osobistego.
Zakres szkolenia
- Work-life balance – różne definicje i oblicza równowagi
- Czy work-life balance jest osiągalny? – koło życia wg P.Meyera;
- Korzyści z dążenia do równowagi.
- Skutki braku równowagi między życiem zawodowym a osobistym.
- Pięć ziaren dbałości o zdrowie i samopoczucie wg. badań neuropsychologii
- Krąg wpływu na życie i zasady przejmowania kontroli.
- Cele i priorytety oraz ich umiejscowienie w czasie jako ważny element work-life balance
- Jak efektywnie wyznaczać priorytety w życiu prywatnym i zawodowym, matryca Eisenhovera
- Automatyzacja i delegowanie – techniki odpuszczania kontroli w celu zwiększenia przepustowości własnego kalendarza.
- Eliminacja „rozpraszaczy” i optymalizacja przestrzeni do pracy głębokiej
- Metodologia Getting Things Done (GTD) – jak opróżnić głowę z list zadań, by realnie odpocząć wieczorem
- Techniki regeneracji ekspresowej – trening relaksacyjny i techniki zwiększające klarowność umysłu w trakcie intensywnego dnia.
- Budowanie odporności psychicznej – Jak szybko wracać do równowagi po trudnych sytuacjach biznesowych
- Moja wewnętrzna motywacja i wytrwałość w postanowieniach
- Wykorzystywanie naszych zasobów energii w dążeniu do work-life balance
