Mistrz Work Life Balance

Dlaczego warto

Czujesz, że granica między pracą a życiem prywatnym zaciera się coraz bardziej?
To szkolenie pomoże Ci znaleźć synergię między tymi dwoma obszarami. Nauczysz się wyznaczać realistyczne cele, efektywnie zarządzać czasem i własną energią, a także rozpoznawać ograniczające przekonania, które powstrzymują Cię przed osiągnięciem równowagi. Zyskasz narzędzia, które pozwolą Ci pracować wydajniej i czerpać większą satysfakcję zarówno z kariery, jak i życia osobistego.

Czego się nauczysz

• Określać synergie między pracą a rozwojem osobistym, zawodowym i prywatnym.
• Wykorzystywać sposoby umiejętnego zarządzania własnym czasem i wysiłkiem.
• Rozpoznawać i modyfikować ograniczające Cię przekonania.
• Chronić się przed wypaleniem zawodowym.
• Podnosić efektywność pracy równolegle z zadowoleniem i jakością życia osobistego.

Certyfikat i egzamin

Po ukończeniu szkolenia otrzymasz certyfikat uczestnictwa potwierdzający rozwijane podczas szkolenia umiejętności.

Dla kogo

Ten kurs jest dla osób, które:

• Są zainteresowane tematyką work-life balance i chcą zachować zdrowie, motywację i chęć do pracy.
• Pracują na stanowiskach kierowniczych, zarządzają ludźmi lub projektami.
• Chcą zwiększyć efektywność pracy i zadowolenie z życia osobistego.

Zakres szkolenia

• Work-life balance –  różne definicje i oblicza równowagi
• Czy work-life balance jest osiągalny? – koło życia wg P.Meyera;
• Korzyści z dążenia do równowagi.
• Skutki braku równowagi między życiem zawodowym a osobistym.
• Pięć ziaren dbałości o zdrowie i samopoczucie wg. badań neuropsychologii
• Krąg wpływu na życie i zasady przejmowania kontroli.
• Cele i priorytety oraz ich umiejscowienie w czasie jako ważny element work-life balance
• Jak efektywnie wyznaczać priorytety w życiu prywatnym i zawodowym, matryca Eisenhovera
• Automatyzacja i delegowanie – techniki odpuszczania kontroli w celu zwiększenia przepustowości własnego kalendarza.
• Eliminacja „rozpraszaczy” i optymalizacja przestrzeni do pracy głębokiej
• Metodologia Getting Things Done (GTD) – jak opróżnić głowę z list zadań, by realnie odpocząć wieczorem
• Techniki regeneracji ekspresowej – trening relaksacyjny i techniki zwiększające klarowność umysłu w trakcie intensywnego dnia.
• Budowanie odporności psychicznej – Jak szybko wracać do równowagi po trudnych sytuacjach biznesowych
• Moja wewnętrzna motywacja i wytrwałość w postanowieniach
• Wykorzystywanie naszych zasobów energii w dążeniu do work-life balance