Wyślij zapytanie
PL
angle-down

Sii Polska

SII UKRAINE

SII SWEDEN

Dołącz do nas Kontakt
Wstecz

Sii Polska

SII UKRAINE

SII SWEDEN

Wyślij zapytanie
Cel szkolenia

Szkolenie, które ma na celu poprawę umiejętności radzenia sobie ze stresem, we wszystkich dziedzinach życia. Możliwość poznania indywidualnych predyspozycji uczestnika.

Korzyści
  • Poznanie metod redukowania stresu i nauka skutecznego posługiwania się nimi;
  • Przejęcie kontroli nad własnymi emocjami;
  • Poznanie praktycznych ćwiczeń redukujących objawy stresu w ciele;
  • Nauka metod dbania o własne zdrowie psychofizyczne;
  • Identyfikacja stresorów w miejscu pracy i zdobycie umiejętności radzenia sobie z napięciem;
  • Wzrost zadowolenia z wykonywanej pracy;
  • Zmiana nawyków myślowych, które odpowiadają za pojawienie się reakcji stresowej;
  • Nauka pozytywnego myślenia.
Zakres szkolenia
  • Work-life balance – jak osiągnąć równowagę w życiu i pracy;
  • Koło życia według Paula Meyera – narzędzie do autodiagnozy;
  • Diagnoza obszarów funkcjonowania w kontekście zachowania równowagi;
  • Stres jako poważna przeszkoda w osiąganiu równowagi i celów życiowych;
  • Czym jest stres i co go powoduje;
  • Trzy fazy reakcji stresowej;
  • Jak stres wpływa na ciało i umysł;
  • Symptomy stresu na poziomie myśli, zachowań, emocji, ciała, sprawności intelektualnej;
  • Czynniki warunkujące odporność na stres;
  • Nieracjonalne myśli i zamartwianie się;
  • Jaka jest moja podatność na stres – narzędzie do autodiagnozy;
  • Stres w pracy;
  • Stresory w miejscu pracy – mapa stresorów;
  • Trzy główne postawy w komunikacji międzyludzkiej;
  • Jak uniknąć konfliktów w pracy;
  • Kiedy stres zwiększa, a kiedy obniża efektywność wykonywanych zadań;
  • Stres pozytywny (eustres), stres negatywny (dystres) – jak je rozpoznać w aspekcie zawodowym;
  • Skutki stresu w miejscu pracy;
  • Nieskuteczne metody w walce ze stresem;
  • Niezwykle skuteczne sposoby pozbywania się stresu w różnych sytuacjach życiowych (rozwiązywanie problemów, radzenie sobie zorientowane na emocje, przez nadawanie znaczenia);
  • Psychologiczne techniki radzenia sobie ze stresem;
  • Stres a nasze ciało.
Adresaci
  • Osoby:
    • narażone na stresującą pracę;
    • odczuwające potrzebę zniwelowania skutków stresu w swoim życiu;
    • dążące do zdrowego i szczęśliwego życia;
    • obciążone nadmierną ilością obowiązków
    • pragnące przywrócić równowagę wewnętrzną i radość życia.
Cel szkolenia

Szkolenie, które ma na celu poprawę umiejętności radzenia sobie ze stresem, we wszystkich dziedzinach życia. Możliwość poznania indywidualnych predyspozycji uczestnika.

Korzyści
  • Poznanie metod redukowania stresu i nauka skutecznego posługiwania się nimi;
  • Przejęcie kontroli nad własnymi emocjami;
  • Poznanie praktycznych ćwiczeń redukujących objawy stresu w ciele;
  • Nauka metod dbania o własne zdrowie psychofizyczne;
  • Identyfikacja stresorów w miejscu pracy i zdobycie umiejętności radzenia sobie z napięciem;
  • Wzrost zadowolenia z wykonywanej pracy;
  • Zmiana nawyków myślowych, które odpowiadają za pojawienie się reakcji stresowej;
  • Nauka pozytywnego myślenia.
Zakres szkolenia
  • Work-life balance – jak osiągnąć równowagę w życiu i pracy;
  • Koło życia według Paula Meyera – narzędzie do autodiagnozy;
  • Diagnoza obszarów funkcjonowania w kontekście zachowania równowagi;
  • Stres jako poważna przeszkoda w osiąganiu równowagi i celów życiowych;
  • Czym jest stres i co go powoduje;
  • Trzy fazy reakcji stresowej;
  • Jak stres wpływa na ciało i umysł;
  • Symptomy stresu na poziomie myśli, zachowań, emocji, ciała, sprawności intelektualnej;
  • Czynniki warunkujące odporność na stres;
  • Nieracjonalne myśli i zamartwianie się;
  • Jaka jest moja podatność na stres – narzędzie do autodiagnozy;
  • Stres w pracy;
  • Stresory w miejscu pracy – mapa stresorów;
  • Trzy główne postawy w komunikacji międzyludzkiej;
  • Jak uniknąć konfliktów w pracy;
  • Kiedy stres zwiększa, a kiedy obniża efektywność wykonywanych zadań;
  • Stres pozytywny (eustres), stres negatywny (dystres) – jak je rozpoznać w aspekcie zawodowym;
  • Skutki stresu w miejscu pracy;
  • Nieskuteczne metody w walce ze stresem;
  • Niezwykle skuteczne sposoby pozbywania się stresu w różnych sytuacjach życiowych (rozwiązywanie problemów, radzenie sobie zorientowane na emocje, przez nadawanie znaczenia);
  • Psychologiczne techniki radzenia sobie ze stresem;
  • Stres a nasze ciało.
Adresaci
  • Osoby:
    • narażone na stresującą pracę;
    • odczuwające potrzebę zniwelowania skutków stresu w swoim życiu;
    • dążące do zdrowego i szczęśliwego życia;
    • obciążone nadmierną ilością obowiązków
    • pragnące przywrócić równowagę wewnętrzną i radość życia.

Liczebność grupy: 8-15 uczestników

Czas trwania: 2 dni

Dostępny język: PL / EN

Dostępny język materiałów: PL / EN

Forma kursu

Szkolenie organizowane wyłącznie na zamówienie dla grup zorganizowanych (co najmniej 6-8 osób).
Prezentacja, wykład, ćwiczenia, dyskusja. Dostępne w formule online.

Pobierz materiały

Pobierz

Dziękujemy!

Przepraszamy, coś poszło nie tak.

Odśwież stronę i spróbuj ponownie.

Błąd przesyłania pliku

Żaden plik nie został przesłany

Nieprawidłowy rozmiar pliku (maks. 5 MB)

Nieprawidłowy format pliku

Pusty plik

Przetwarzanie...

Pobierz materiały

Pobierz

Jeśli masz pytania dotyczące naszych szkoleń, skontaktuj się z ekspertami Sii

Natalia i Agata

Zespół Praktyki Szkoleniowej

Skontaktuj się z ekspertami

Natalia i Agata

Załączony plik:

  • danieltroc.pdf

Dopuszczalne rozszerzenia: DOC, DOCX, PDF (max 5MB)

Dziękujemy za wypełnienie formularza.

Zapoznamy się z treścią Twojej wiadomości i skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak będzie to możliwe

Przepraszamy, coś poszło nie tak i Twoja wiadomość nie została dostarczona.

Odśwież stronę i spróbuj ponownie

Błąd przesyłania pliku

Żaden plik nie został przesłany

Nieprawidłowy rozmiar pliku (maks. 5 MB)

Nieprawidłowy format pliku

Pusty plik

Przetwarzanie...

Może Cię również zainteresować

Umiejętności miękkie

Zarządzanie sobą w czasie

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Efektywna komunikacja w zespole

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Efektywne zarządzanie zespołem

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Komunikacja z trudnym Klientem

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Budowanie odporności psychicznej

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Kreatywne myślenie i rozwiązywanie problemów

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Train the Trainers

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Trening menedżerski

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Budowanie kultury feedbacku

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Zarządzanie stresem i emocjami

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Facylitacja spotkań w IT

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Work&Life Balance

Czas trwania:
1 dzień
Umiejętności miękkie

Trening asertywności

Czas trwania:
2 dni

ITIL®, PRINCE2® są zarejestrowanymi znakami handlowymi należącymi do firmy AXELOS Limited i używanymi za jej zgodą. Wszelkie prawa zastrzeżone.
AgilePM® jest zastrzeżonym znakiem towarowym Agile Business Consortium Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Kursy AgilePM® są oferowane przez Sii, spółkę stowarzyszoną z Quint Wellington Redwood, akredytowaną organizację szkoleniową The APM Group Ltd.
Lean IT® Association jest zastrzeżonym znakiem towarowym Lean IT Association LLC. Wszelkie prawa zastrzeżone.
SIAM™ jest zastrzeżonym znakiem towarowym EXIN Holding B.V.
Wszystkie ceny podane na stronie to ceny netto. Należy doliczyć podatek VAT 23%.

close

Pokaż wyniki

Änderungen im Gange

Wir aktualisieren unsere deutsche Website. Wenn Sie die Sprache wechseln, wird Ihnen die vorherige Version angezeigt.

This content is available only in one language version.
You will be redirected to home page.

Are you sure you want to leave this page?

Einige Inhalte sind nicht in deutscher Sprache verfügbar.
Sie werden auf die deutsche Homepage weitergeleitet.

Möchten Sie fortsetzen?