Cel szkolenia

Szkolenie, które ma na celu poprawę umiejętności radzenia sobie ze stresem, we wszystkich dziedzinach życia. Możliwość poznania indywidualnych predyspozycji uczestnika.

Korzyści
  • Poznanie metod redukowania stresu i nauka skutecznego posługiwania się nimi;
  • Przejęcie kontroli nad własnymi emocjami;
  • Poznanie praktycznych ćwiczeń redukujących objawy stresu w ciele;
  • Nauka metod dbania o własne zdrowie psychofizyczne;
  • Identyfikacja stresorów w miejscu pracy i zdobycie umiejętności radzenia sobie z napięciem;
  • Wzrost zadowolenia z wykonywanej pracy;
  • Zmiana nawyków myślowych, które odpowiadają za pojawienie się reakcji stresowej;
  • Nauka pozytywnego myślenia.
Zakres szkolenia
  • Work-life balance – jak osiągnąć równowagę w życiu i pracy;
  • Koło życia według Paula Meyera – narzędzie do autodiagnozy;
  • Diagnoza obszarów funkcjonowania w kontekście zachowania równowagi;
  • Stres jako poważna przeszkoda w osiąganiu równowagi i celów życiowych;
  • Czym jest stres i co go powoduje;
  • Trzy fazy reakcji stresowej;
  • Jak stres wpływa na ciało i umysł;
  • Symptomy stresu na poziomie myśli, zachowań, emocji, ciała, sprawności intelektualnej;
  • Czynniki warunkujące odporność na stres;
  • Nieracjonalne myśli i zamartwianie się;
  • Jaka jest moja podatność na stres – narzędzie do autodiagnozy;
  • Stres w pracy;
  • Stresory w miejscu pracy – mapa stresorów;
  • Trzy główne postawy w komunikacji międzyludzkiej;
  • Jak uniknąć konfliktów w pracy;
  • Kiedy stres zwiększa, a kiedy obniża efektywność wykonywanych zadań;
  • Stres pozytywny (eustres), stres negatywny (dystres) – jak je rozpoznać w aspekcie zawodowym;
  • Skutki stresu w miejscu pracy;
  • Nieskuteczne metody w walce ze stresem;
  • Niezwykle skuteczne sposoby pozbywania się stresu w różnych sytuacjach życiowych (rozwiązywanie problemów, radzenie sobie zorientowane na emocje, przez nadawanie znaczenia);
  • Psychologiczne techniki radzenia sobie ze stresem;
  • Stres a nasze ciało.
Adresaci
  • Osoby:
    • narażone na stresującą pracę;
    • odczuwające potrzebę zniwelowania skutków stresu w swoim życiu;
    • dążące do zdrowego i szczęśliwego życia;
    • obciążone nadmierną ilością obowiązków
    • pragnące przywrócić równowagę wewnętrzną i radość życia.

Liczebność grupy: 8-15 uczestników

Czas trwania: 2 dni

Dostępny język: PL / EN

Dostępny język materiałów: PL / EN

Forma kursu
Prezentacja, wykład, ćwiczenia, dyskusja. Dostępne w formule online.

Pobierz materiały

Pobierz

Dziękujemy!

Przepraszamy, coś poszło nie tak.

Odśwież stronę i spróbuj ponownie.

Przetwarzanie...

Jeśli masz pytania dotyczące naszych szkoleń,

skontaktuj się z ekspertem Sii

Agnieszka Rzeczkowska

Training Practice Manager

Skontaktuj się z ekspertem

Agnieszka Rzeczkowska

lub przeciągnij i upuść załączniki tutaj.

Dopuszczalne rozszerzenia: DOC, DOCX, PDF (max 5MB)

Dziękujemy za wypełnienie formularza.

Zapoznamy się z treścią Twojej wiadomość i skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak będzie to możliwe.

Przepraszamy, coś poszło nie tak i Twoja wiadomość nie została dostarczona.

Odśwież stronę i spróbuj ponownie

Przetwarzanie...

Może Cię również zainteresować

Umiejętności miękkie

Zarządzanie sobą w czasie

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Efektywna komunikacja w zespole

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Efektywne zarządzanie zespołem

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Praca zdalna – organizacja i komunikacja

Czas trwania:
1 dzień
Umiejętności miękkie

Budowanie odporności psychicznej

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Kreatywne myślenie i rozwiązywanie problemów

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Trening menedżerski

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Budowanie kultury feedbacku

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Zarządzanie stresem i emocjami

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Facylitacja spotkań w IT

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Work&Life Balance

Czas trwania:
1 dzień
Umiejętności miękkie

Trening asertywności

Czas trwania:
2 dni
Umiejętności miękkie

Współpraca w zespole

Czas trwania:
2 dni

ITIL®, PRINCE2® są zarejestrowanymi znakami handlowymi należącymi do firmy AXELOS Limited i używanymi za jej zgodą. Wszelkie prawa zastrzeżone.
AgilePM® jest zastrzeżonym znakiem towarowym Agile Business Consortium Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Kursy AgilePM® są oferowane przez Sii, spółkę stowarzyszoną z Quint Wellington Redwood, akredytowaną organizację szkoleniową The APM Group Ltd.
Lean IT® Association jest zastrzeżonym znakiem towarowym Lean IT Association LLC. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wszystkie ceny podane na stronie to ceny netto. Należy doliczyć podatek VAT 23%.

ZATWIERDŹ

This content is available only in one language version.
You will be redirected to home page.

Are you sure you want to leave this page?

Einige Inhalte sind nicht in deutscher Sprache verfügbar.
Sie werden dann auf die englische Sprachversion der Website weitergeleitet.

Möchten Sie fortsetzen?